Erro comum: conheça a posição de descanso e relaxamento que prejudica os joelhos dos idosos

Faz mal e muitos não sabem: posição relaxante pode danificar as articulações dos idosos. O ideal, na posição da imagem, seria apoiar os joelhos em um travesseiro, por exemplo. Crédito imagem: divulgação. A posição parece inofensiva: um idoso sentado no sofá com as pernas apoiadas na mesa de centro para relaxar ou “melhorar a circulação”. No entanto, o Dr. Alexandre Guedes, ortopedista do esporte, cirurgião e especialista em coluna, faz um alerta importante: essa prática, embora comum, pode deteriorar a saúde articular dos joelhos dos idosos.
As articulações desempenham um papel crucial na saúde física, especialmente para os idosos, ao permitir a mobilidade e absorver impactos durante os movimentos. Com o envelhecimento, as articulações tendem a sofrer desgaste natural, o que exige cuidados adicionais para evitar dores, inflamações e restrições de movimento. "Normalmente, idosos são sarcopênicos, ou seja, possuem menos músculos para proteger as articulações e tendões da região do joelho. Quando esticam as pernas sobre uma superfície como uma mesa de centro ou banquinho, a ação da gravidade aumenta a compressão nos ligamentos, o que pode agravar problemas existentes ou até desencadear novos", explica o Dr. Alexandre. Para evitar esse risco, o ortopedista oferece uma solução prática: "Aproxime a plataforma, como a mesa de centro, ao corpo do idoso e posicione uma almofada sob os joelhos. Isso reduz a ação da gravidade sobre a articulação e protege a saúde física do idoso." "O cuidado adequado com a postura e as articulações dos idosos é essencial, especialmente para aqueles que não praticam atividades físicas regularmente. Seguir essas orientações simples pode melhorar significativamente a qualidade de vida e prevenir desconfortos e lesões", conclui o especialista.
Dr. Alexandre Guedes, ortopedista do esporte, cirurgião e especialista em coluna.